Duduk bersila dengan tangan diatasnya..
Memang seperti itulah kebanyakan sikap yang diambil dalam melakukan meditasi.
Apa yang diperoleh setelah melakukan meditasi?
Jiwa yang lebih tenang dan kalem adalah hasilnya. Kita bisa merasa lebih enteng dan pemikiran terasa lebih tertata.
Diserbu kepenatan
Dengan segala aktivitas kita setiap hari yang padat dan dikejar deadline pekerjaan, kita akan dengan mudah diserbu stress.
Nah,kalau sudah begini pekerjaan bukannya menjadi cepat selesai, malah bisa membuat masalah baru lagi kan?
Saya juga sering mengalami hal seperti itu.
Bagaimana membuat emosi kembali stabil?
Melakukan meditasi salah satunya..
Diatas sudah disebutkan, ketenangan jiwa dan pikiran adalah hal utama yang bisa diperoleh dari melakukan meditasi ini.
Selain itu, dengan melakukan meditasi,
Memang seperti itulah kebanyakan sikap yang diambil dalam melakukan meditasi.
Apa yang diperoleh setelah melakukan meditasi?
Jiwa yang lebih tenang dan kalem adalah hasilnya. Kita bisa merasa lebih enteng dan pemikiran terasa lebih tertata.
Baca juga :
Diserbu kepenatan
Dengan segala aktivitas kita setiap hari yang padat dan dikejar deadline pekerjaan, kita akan dengan mudah diserbu stress.
- Emosi tidak stabil,
- kadang juga bisa menjadi marah dan bingung.
Nah,kalau sudah begini pekerjaan bukannya menjadi cepat selesai, malah bisa membuat masalah baru lagi kan?
Saya juga sering mengalami hal seperti itu.
Bagaimana membuat emosi kembali stabil?
Melakukan meditasi salah satunya..
- Meditasi bisa dilakukan dengan mengistirahatkan tubuh sebentar dari aktivitas kita sehari-hari.
- Bisa dengan duduk bersila sembari menenangkan pikiran kita.
- Carilah tempat yang tenang dan sunyi
- 5-10 menit sudah baik sekali..
Aktivitas meditasi bisa dilakukan dengan mengatur pernafasan..
Agar suasananya semakin kental aroma tenangnya, bisa ditemani dengan musik lembut, indah dan mengalun pelan.
Agar suasananya semakin kental aroma tenangnya, bisa ditemani dengan musik lembut, indah dan mengalun pelan.
Sekarang sudah mudah kita jumpai klub-klub meditasi. Bagi anda yang
tertarik, bisa mengikuti pelatihan dari masing-masing klub tersebut.
Manfaatnya apa?
Manfaatnya apa?
Diatas sudah disebutkan, ketenangan jiwa dan pikiran adalah hal utama yang bisa diperoleh dari melakukan meditasi ini.
Selain itu, dengan melakukan meditasi,
- kita bisa mengurangi tingkat kecemasan,
- tingkat depresi atau stres,
- mengurangi kemarahan dan kelelahan seseorang.
Pengalaman pribadi
Bahkan ada hal unik yang bisa dirasakan ketika melakukan meditasi ini. Rasa ngantuk dan lelah bisa diusir dengan baik.
Siang hari adalah waktunya bagi "ngantuk dan lelah" berkuasa.
Mulut tidak henti-hentinya menguap dan pikiran terasa lelah. Ketika saya mencoba untuk duduk sebentar dan memusatkan perhatian pada nafas, hasilnya luar biasa.
- Nguap kok hilang
- Tiba-tiba ada tenaga tambahan yang datang entah darimana.
Bukan hanya sekali saja..
Pengalaman ini sering saya alami ketika berhasil memusatkan perhatian pada nafas dan pikiran tidak terbang kesana kemari.
Ketika meditasi dan pikiran tidak bisa dikendalikan, hasilnya belum maksimal..
Memang perlu latihan dalam mengontrol pikiran dan hanya memusatkannya pada aliran nafas yang masuk dan keluar.
Sedikit saja lengah, pikiran sudah berada di tempat lain..
Dan ketika pikiran berhasil dikuasai dan dipusatkan hanya pada meditasi dan memperhatikan nafas, rasanya itu sungguh :
- menenangkan
- damai
- bersemangat
- ngantuk hilang
- energi bertambah
- pikiran santai
Coba deh baca-baca lagi di internet dan perhatikan pengalaman mereka yang sudah mempraktekkan meditasi ini.
Jika tertarik, anda bisa mencobanya di rumah..
Oh ya..
Salah satu waktu favorit saya dalam melakukan meditasi adalah dipagi hari, tepat setelah bangun pagi.
Seputaran jam setengah 6 sampai jam 6..
Siang hari ketika istirahat baik juga kok..
Siang hari ketika istirahat baik juga kok..
Ini adalah pengalaman saya ya dan sayapun belum ahli dalam meditasi. Yang saya lakukan hanyalah duduk diam, tenang dan memperhatikan nafas..
One more thing..
Anda bisa membaca bukunya "Ajahn Bram"..
Seorang biksu yang menceritakan pengalaman beliau sehari-hari..
Lucu dan menarik..
Disanapun anda bisa belajar bagaimana caranya bermeditasi dengan baik sampai mendapatkan kedamaian..
Semoga bermanfaat..
Baca juga :
Post a Comment for "Ayo, Tenangkan Tubuh dengan Meditasi"