Bangun awal di pagi hari mungkin sangat dihindari sebagian orang. Bantal serta kasur empuk ternyata menawarkan kenyamanan lebih untuk kembali larut dalam mimpi indah.
Agar mata tambah melek, ada trik ringan yang bisa dicoba lho...
Seperti kita tahu, olahraga membuat badan sehat dan lebih bertenaga. Bahkan sering beberapa orang rela bangun sangat pagi demi berlari, melahap beberapa kilometer.
Bangun pagi memang tidak menyenangkan, jika tubuh tidak bugar. Rasa kantuk mendominasi, mata susah dibuka dan badan lemas.
Gimana mau bangun?
Tetapi...
Jika anda harus beraktivitas, ada janji, pekerjaan di pagi hari, mau tidak mau harus bangun. Membuka mata dan mengajak tubuh bergerak.
Caranya bagaimana agar kantuk berkurang?
Agar mata tambah melek, ada trik ringan yang bisa dicoba lho...
Sangat mudah, lima atau sepuluh menit cukup...
Apa itu?
Olahraga ringan...
Yap...
Sangat mudah...
Setelah beranjak dari tempat tidur, liriklah halaman rumah.
Silahkan ke sana.
Terus...
- Gerakkan badan pelan-pelan, lakukan peregangan
- Kemudian lari-lari kecil. Olahraga ringan semacam ini membuat tubuh lebih bugar dan mata yang tadinya ngantuk lebih cemerlang.
Ketika berolahraga saat baru bangun, tubuh lebih enak, rasa lemas berkurang.. Alhasil lebih siap menjalani aktivitas sehari-hari.
Manfaat olahraga bagus
Seperti kita tahu, olahraga membuat badan sehat dan lebih bertenaga. Bahkan sering beberapa orang rela bangun sangat pagi demi berlari, melahap beberapa kilometer.
Berpakaian dan memakai sepatu layaknya atlet.
Pasti ada alasannya dong..
Kok mereka rela sih membuang muka dari kasur.
Yang pasti...
Mereka sangat peduli dengan kesehatan sehingga tubuhnya tetap bertenaga setiap hari demi bisa bekerja dan memenuhi kebutuhan keluarga.
Kalaupun kita tidak mau seperti itu, olahraga ringan ketika baru bangun rasanya sudah cukup menghentak badan dan pikiran terbangun dari rasa malasnya.
Kalaupun kita tidak mau seperti itu, olahraga ringan ketika baru bangun rasanya sudah cukup menghentak badan dan pikiran terbangun dari rasa malasnya.
Cukup lari-lari di tempat beberapa menit dan rasakan panas yang menjalar di dalam tubuh yang membuat kita semakin terjaga.
Minum teh hangat
Nah...
Minum teh hangat
Nah...
Sesudah olahraga, keringat beranjak ke luar, santai dulu. Istirahat sebentar. Setelah badan kering, mandi biar segar.
Rasakan air dingin yang membasuh tubuh, menghadirkan sensasi fresh.
Mata semakin melek.
Jauh lebih enakan jadinya.
Biar tambah mantap, bisa seruput teh hangat.
Mmmmm....
Segarnya.
Rasa kantukpun jauh lebih kalem, tidak segalak ketika baru bangun. Menyambut aktivitas pun lebih semangat.
Jangan biarkan kantuk mengganggu aktivitas kita ya.
Singkirkan dulu.
Bisa coba cara-cara di atas.
Mengindari kantuk berlebih
Kantuk mengganas jika bergadang.
Jadi, hindari tidur telat di malam sebelumnya.
Jika tahu besok ada acara penting di pagi hari, cepatlah tidur. Minimal jam 10 kepala sudah menyender manja di bantal kesayangan.
Jauhkan hp.
Singkirkan segala keinginan untuk melihat sosial media, menonton youtube apalagi main game. Tidurlah...
Biarkan tubuh istirahat.
Jika dirasa cukup, tubuh akan bangun dengan sendiri di pagi harinya. Mata terbuka, tidak mau tidur lagi dan tanpa kantuk.
Enak saja rasanya.
Itulah manfaat tidur yang cukup.
Kalau anda sudah bekerja, masih sekolah, dan memiliki aktivitas rutin setiap pagi, janganlah bergadang. Tidurlah minimal 7-8 jam di malam hari.
Sayapun seperti itu.
Maksimal 10.30 harus sudah tidur.
Esoknya, jam 5 pagi, mata terbuka dengan sendiri.
Bangun tidak ada masalah, tanpa kantuk, tidak ada yang namanya sakit kepala. Semuanya enak dan menyenangkan.
So...
Hindari bergadang jika melakukan sesuatu penting di esok harinya. Tidurlah lebih awal, hindari hp, jauhkan gadget dan pejamkan mata.
Baca juga ya :
membantu sekali,, ane kadang emang kalo pagi bangun tidur bawaannya males terus,, tips di atas bisa membantu ... thanks before :-D
ReplyDeleteselamat mencoba gan.. semoga terbantu ya..
DeleteNice tips. Tambahan satu lagi, cuci muka Ma, biar seger, bener gak? Hehehe... Tapi paling bagus ya lari pagi, pulangnya bawa TV, hahaha.... Bercanda Mas...
ReplyDelete