Dari pagi sampai sore anda dibombardir berbagai tugas dan pekerjaan yang sangat menguras tenaga dan pikiran.
Cuapeknya poll banget..
Cari kasur
Ketika kondisi sudah diambang batas keambrukan, jangan mencari aktivitas lain lagi..
Cuapeknya poll banget..
 |
| source : pixabay |
Pulang ke rumah yang jauh plus di jalan kendaraan bergerak lancar berkecepatan 10 km/jam (baca : agak sedikit macet).
Sampai di rumah, ternyata kunci pintu ketinggalan...
Oh tidakk...
Setelah ditelisik dan ingat, ternyata kunci ketinggalan di tas yang sedang digendong..
Syukurlah...
Bisa dibayangkan jika kunci itu ketinggalan di kantor?
Sampai di rumah, ternyata kunci pintu ketinggalan...
Oh tidakk...
Setelah ditelisik dan ingat, ternyata kunci ketinggalan di tas yang sedang digendong..
Syukurlah...
Bisa dibayangkan jika kunci itu ketinggalan di kantor?
Lengkap sudah anugrah anda dihari ini...
Ketika kondisi sudah diambang batas keambrukan, jangan mencari aktivitas lain lagi..
- Mandi dulu biar segar
- Ingat makan
- Cepatlah tidur.
Janganlah bergadang lagi..
Tubuh lemah ini perlu di-recharge agar baterainya kembali merangkak ke level optimalnya.
Cuekin godaan yang berseliweran.
Apa saja godaan itu?
- Acara televisi
- Main smartphone atau gadget
- Chatting dengan teman
Lupakan mereka sejenak.
Ambil posisi terlentang dan biarkan selimut melindungi tubuh di sepanjang malam yang indah dan gelap ini.
Tidur cepat membuat tubuh mendapatkan istirahat lebih banyak sehingga energinya kembali maksimum.
Di esok hari andapun kembali bergairah.
Bergadang itu efeknya tidak baik. Ketika bangun dipagi hari rasanya badan kurang bugar, tidak terasa mantap.
- Merasa pegal lah
- Merasa pening lah
- Merasa ngantuk lah..
Nah, ketika tubuh sudah lelah akibat energinya terhambur untuk bekerja, jangan diajak beraktivitas sampai larut.
Di pagi berikutnya, anda bisa merasa tambah lemas.
Jadi, abaikan saja godaan yang bisa membuat bergadang, langsung tidur dan matikan lampu agar lebih pulas.
Kalau saya, tidak bisa tidur dengan lampu yang masih menyebarkan sinarnya.
Ketika bangun di pagi hari, badan rasanya kurang enak. Tapi jika lampu dimatikan, kamar menjadi gelap, bangun di pagi hari rasanya enak banget.
Coba deh cek di google..
Ternyata memang sangat disarankan untuk tidur dalam keadaan gelap. Silahkan baca alasannya disana ya!!
Manfaat istirahat cukup di malam hari
Jangan pernah remehkan manfaat istirahat di malam hari. Jika ingin bugar esok harinya, tidurlah yang cukup dan singkirkan semua godaan yang bisa membuat bergadang.
Apa saja manfaat tidur cukup di malam hari?
- Pemulihan Tubuh
Saat kita tidur, tubuh bekerja memperbaiki jaringan yang rusak, membangun otot, dan memulihkan energi. Proses ini penting untuk pemulihan setelah beraktivitas seharian. - Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Tidur yang cukup memperkuat sistem imun dengan meningkatkan produksi antibodi dan sitokin, yang membantu melawan infeksi dan penyakit. - Menjaga Kesehatan Jantung
Kurang tidur dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Nah, jangan biasakan bergadang ya...
Tidur yang cukup membantu menjaga tekanan darah dan fungsi jantung yang sehat. - Menjaga Berat Badan Ideal
Tidur yang cukup membantu mengatur hormon yang mengendalikan nafsu makan, sehingga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Sangat berbeda jika bergadang, sering merasa lapar yang malah membuat tubuh gemuk.
Selain menjaga kesehatan fisik, tidur cukup bisa menjaga kesehatan mental yang mampu mengatur emosi dan akhirnya membuat hati terasa nyaman.
Berikut adalah manfaat tidur bagi kesehatan mental:
- Meningkatkan Fungsi Otak
Jika ingin menjaga konsentrasi, fokus dan memori, jangan remehkan istirahat di malam hari. Tidur yang cukup memungkinkan otak memproses informasi dan membentuk ingatan baru. - Meningkatkan Suasana Hati
Kurang tidur dapat menyebabkan perubahan suasana hati, mudah marah, dan stres. Tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan emosi dan meningkatkan suasana hati. Akhirnya kita tidak mudah uring-uringan dan nyaman menjalani aktivitas seharian. - Meningkatkan Produktivitas
Karena tidur cukup, kita merasa merasa lebih segar dan berenergi di pagi hari, sehingga meningkatkan produktivitas dan kinerja sepanjang hari.
Selain beberapa manfaat tidur di malam hari, perlu juga diketahui dampak kurang menyenangkan yang ditimbulkan jika abai akan tubuh.
Dampak kekurangan tidur antara lain:
- Penurunan konsentrasi dan fokus
- Gangguan memori
- Penurunan sistem kekebalan tubuh
- Peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas
- Perubahan suasana hati dan mudah marah
- Peningkatan risiko kecelakaan
Kesimpulan
Obat capek setelah bekerja seharian itu memang tidur cepat atau lebih awal..
Kalau bisa jangan lewat dari jam 10.
Untuk apa?
Untuk apa?
Agar mendapat istirahat selama 8-9 jam di malam hari. Dengan asumsi anda bangun jam 5 atau jam 6.
Saya sendiri sudah sering membuktikannya..
Ketika sudah terasa capek sekali, tidak ada tawar menawar. Tubuh harus diajak tidur lebih cepat agar dapat istirahat lebih lama.
Esok hari rasanya lebih baikan..
Badan lebih bugar, energi kembali ke level optimum dan siap untuk bertarung dengan berbagai aktivias penguras energi.
Rasanya tidak hanya berlaku bagi saya..
Anda yang sudah bekerja dari pagi sampai sore atau kadang malam, pasti sangat sering merasa kecapaian.
Masa-masa bergadang ketika masih muda tidak bisa dilakoni lagi dengan baik, dan memang sebaiknya tidak dilakukan.
Istirahat adalah pilihan terbaik.
Jangan diabaikan ya!!
Ini adalah pengalaman saya dan semoga bermanfaat bagi anda semuanya..
Baca juga ya:
Post a Comment for "Tidur Cepat di Malam Hari Adalah Obat Capek Yang AmpuhTidur Cepat di Malam Hari Adalah Obat Capek Yang Ampuh"